고혈압 환자의 운동요법

고혈압 환자의 운동요법혈압이 180/110mmHg 이상으로 보다 높은 사람은 약치료를 시작하고 나서만 저항성운동을 추가하도록 권장하고 있습니다. 고혈압을 가진 사람에서의 운동처방은 아래와 같이 합니다. 양식 : 큰 근육운동(대퇴근을 포함한 하지운동 포함), 유산소성운동빈도 : 주 3~7일지속시간 : 30~60분강도 : 최대산소섭취량의 50~85%근육운동(아령이나 역기들기)은 유산소운동과 병행하되 주 2~3회, 1회 10~15회 반복합니다. 흥미 있는 것은 낮은 강도에서의 운동훈련(최대산소섭취량의 40~70%)도 높은 강도에서의 운동보다 높지는 않을지라도 그만큼 혈압을 낮출 수 있다는 점입니다. 노인이나 만성질환을 동반한 고혈압 환자와 같이 특수한 집단에서 이런 낮은 강도의 운동처방이 중요합니다. 운동의 ..

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