나는 이제 마음 편히 살기로 했다

가바사와 시온 지음 * 1분 만에 효과를 볼 수 있는 긴장 완화법 1. 올바른 방법으로 심호흡한다 5초 동안 코로 숨을 들이마신다. 10초 동안 입으로 숨을 내쉰다. 계속해서 5초 동안 폐의 공기를 전부 토해 낸다. 60초 동안 3세트 반복한다. 2. 허리를 편다 허리를 펴고 자세만 바르게 해도 세로토닌이 활성화되어 긴장을 조절할 수 있다. 3. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다. 자세뿐 아니라 표정도 세로토닌 분비에 영향을 미친다. * 앞으로 어떻게 살아 나가야 할까? 1. "이대로도 좋아"라고 입버릇처럼 말한다. 자신을 긍정하는 최고의 표현이다. 2. "지금"에 초점을 맞춰서 살자. 오늘 할 일은 오늘 해 나간다. 3. 스스로 결정한 "자신의 인생"을 살자. 4. 자신을 소중히 여기며 살자. 운동 5. ..

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