[비타민] 필수 비타민! 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 종류와 섭취 방법

우리 몸에 꼭 필요한 비타민 종류와 섭취 방법 우리 몸에는 다양한 영양소가 필요한데, 그 중에서도 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 비타민은 우리 몸의 대사 작용에 중요한 기능을 갖고 있으며, 대부분 우리 몸에서 생산하지 못하는 것이 특징입니다. 그렇기 때문에 우리는 음식을 통해 충분한 양의 비타민을 섭취해야 합니다. 필수 비타민 종류 비타민 A 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 시력 개선에 매우 효과적이며, 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 어떤 음식에 포함되어 있느냐에 따라 비타민 A의 형태가 다르게 나타납니다. 당근, 고구마, 시금치 등에 푸른색과 노란색 채소에 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 2. 비타민 B 비타민 B는 에너지 대사와 미세 영양소의 흡수에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B에는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등이 있으며, 각각의 형태에 따라 음식에 다양하게 함유되어 있습니다...

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