[비타민] 비타민 D: 우리 몸에 필요한 태양의 선물

비타민 D: 우리 몸에 필요한 태양의 선물 태양의 자외선(UV)은 우리 몸에서 비타민 D를 생산하는 데 필요하다. 비타민 D는 우리 몸에서 중요한 역할을 맡으며, 칼슘 흡수와 우리 면역 체계 유지에 큰 도움을 준다. 비타민 D의 중요성 비타민 D를 충분히 섭취하지 못하면, 골다공증, 혈압 상승, 심장병, 당뇨병, 암 등의 질병 위험이 증가할 수 있다. 또한 면역 체계에도 영향을 주며, 비타민 D 부족은 감기, 독감 등의 질병에 노출될 가능성이 높다. 어떻게 비타민 D를 얻을 수 있을까? 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법은 태양에서 직접 얻는 것이다. 하지만 우리가 사는 지역에 따라 태양이 충분하지 않거나, 자외선에 노출되기 어려운 경우도 있다. 이때는 식품을 통해 비타민 D를 섭취할 수 있다. 장조림, 생선, 계란, 버섯 등에 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있다. 인조광에 의한 추가적인 비타민 D 섭취가 필요한 경우, 보조제를 복용하는 것을 고려해볼 수 있다. 비타민 D의 섭취량 비...

원문링크 : [비타민] 비타민 D: 우리 몸에 필요한 태양의 선물