[비타민] 5가지 필수 비타민, 하루 권장 섭취량과 건강한 식습관

5가지 필수 비타민과 하루 권장 섭취량 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 이 중에서도 5가지 비타민은 꼭 섭취해야할 필수 비타민입니다. 그래서 오늘은 5가지 필수 비타민과 하루 권장 섭취량을 자세히 알아보려고 합니다. 비타민 A 비타민 A는 시력 보호와 각질 형성에 필요한 영양소입니다. 당근, 시금치, 건조한 고구마, 우유 등에 많이 함유되어 있습니다. 하루 권장 섭취량은 남성 900, 여성 700입니다. 2. 비타민 C 비타민 C는 항산화 작용을 해주어 면역력을 높여주는 영양소입니다. 레몬, 오렌지, 딸기, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있습니다. 하루 권장 섭취량은 남성 100, 여성 90입니다. 3. 비타민 D 비타민 D는 칼슘과 인을 흡수해주어 뼈 건강에 필요한 영양소입니다. 해면, 버섯, 치즈 등에서 함유되어 있습니다. 하루 권장 섭취량은 19-50세 성인 600IU, 51-70세 성인 800IU, 70세 이상 성인 1000IU입니다. 4. 비타민 E 비타민 E는 ...

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