운동 선수를 위한 건강 식단 추천 소개 운동 선수라면 건강한 식단이 필수입니다. 특히, 단백질 섭취와 회복은 항상 신경 써야 합니다. 이번에는 운동 선수들을 위한 건강 식단을 추천하고, 단백질 섭취와 회복을 도와주는 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강 식단 추천 채소와 과일 섭취 운동 선수들은 적극적으로 채소와 과일을 섭취해야 합니다. 채소와 과일 내부에는 필요한 비타민과 미네랄이 포함돼 있습니다. 특히, 비타민 C와 칼슘, 마그네슘, 포타슘, 철분 등이 운동 중 근육의 수축에 필요한 물질들입니다. 2. 탄수화물 섭취 운동 선수들은 탄수화물도 충분히 섭취해야 합니다. 단백질은 근육을 만들고 회복시키는 역할을 하지만, 운동에 필요한 에너지는 탄수화물에서 나옵니다. 운동 전후로 탄수화물을 섭취하면 체력 유지에 도움이 됩니다. 3. 단백질 섭취 운동 선수들은 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 운동 후 근육 손상을 수리하고 회복시키는 데에 필요한 주요 영양소 중 하나입니다. 따라서, 운동 선...
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