과민성대장증후군 탈출하기 생활습관 변경 및 관리방법

과민성대장증후군 탈출하기: 생활습관 변경 및 관리방법 과민성대장증후군이란? 과민성대장증후군은 대장의 기능이 이상하게 작동하는 경우로서 배변 이상, 복통, 변비, 설사 등의 증상이 나타나는 대장 소화기 질환입니다. 장내세균 조작매개균에 의한 장의 점막의 염증, 위장관 근육 운동조절기능 이상 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 2. 과민성대장증후군 예방을 위한 생활습관 변경 2.1. 식습관 조절 과민성대장증후군 예방을 위해서는 식습관을 조절하는 것이 필요합니다. 고칼로리, 고지방, 고단백 식품은 대장 운동을 저해하므로, 채소, 과일, 곡류 등 과일 식품 중심의 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 중 이르면 배를 과도하게 차지 않도록 주의해야 합니다. 2.2. 수분 섭취 물을 충분히 섭취하는 것은 과민성대장증후군 예방에 매우 중요합니다. 수분은 대장 운동을 원활하게 하여 변비 예방에도 도움을 줍니다. 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 섭취하는 것을 권장합니다. 2.3....

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