혈관수련 기관지예방 건강요가와 병행방법

혈관수련과 기관지예방을 병행하며 건강한 몸을 만들어 보자! 혈관수련과 기관지예방이란 두 가지가 무엇인지부터 알아보자. 혈관수련은 우리 몸 안을 순환하는 혈액을 움직이는 운동으로, 주로 유산소 운동이 일컫는 말이다. 기관지예방은 기관지에 생기는 염증 반응을 예방하고, 호흡기 질환을 예방하기 위한 몸의 방어 체계를 강화하는 것이다. 두 가지를 병행하여 건강한 몸을 만들어 보자! 우선 혈관수련은 무엇인가부터 시작해보자. 혈관수련이란? 혈관수련은 운동을 통해 혈액순환이 원활해지게 되는 것이다. 혈관 트레이닝은 수축기 혈압 강하, 콜레스테롤 감소, 인슐린 저항성 개선, 혈중 지질 감소 등의 효과로 인해 당뇨병, 고혈압, 심장 질환 예방에도 효과적이다. 일상생활에서 수월하게 할 수 있는 혈관수련 운동 중 하나는 걷기다. 하루 평균 30분 이상의 걷기 운동은 혈액순환이 원활해지게 하며, 전신 근육 발달과 근력 강화에도 효과적이다. 또한, 물고기류나 옥수수, 야채 등 건강식품을 섭취하여 혈압을 유...

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