기초 대사율(BMR)이란 무엇이며, 체중 관리에 어떤 영향을 미칠까요?

기초 대사율(BMR)이란 무엇인가요? 기초 대사율(BMR)은 우리 몸이 안정된 상태에서 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 즉, 우리가 하루 동안 여러 활동을 하지 않고 아무것도 하지 않을 때에도 얼마나 많은 칼로리가 필요한지를 나타내는 지표입니다. BMR은 몸의 기능을 유지하기 위해 필요한 장기 기능, 순환 시스템, 호흡, 신진대사 등에 의해 결정됩니다. 따라서, 기초 대사율은 개인의 신체 조성에 따라 다르며, 주로 몸무게, 키, 성별, 나이, 근육량 등의 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 일반적으로 근육량이 많은 사람은 더 높은 기초 대사율을 가지고 있습니다. 더 높은 기초 대사율은 더 많은 칼로리를 소비하게 되므로 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 체중 관리에 기초 대사율의 역할 체중 관리에 있어 기초 대사율은 매우 중요한 역할을 수행합니다. 우리는 음식을 섭취하면 식품의 열량(칼로리)을 소화, 흡수하고 그 에너지를 사용하게 됩니다. 기초 대사율은 이러한 에너지...