임신 중 건강을 위한 5가지 식단 꿀팁!

임신 중 건강을 위한 5가지 식단 꿀팁! 영양균형 잡힌 식단 구성하기 임신 중에는 아기와 엄마 모두에게 영양소가 필요합니다. 따라서 영양균형이 잘 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 다양한 식품군을 포함하고, 단백질, 탄수화물, 지방, 미네랄, 비타민 등의 영양소를 적절하게 섭취하도록 노력해야 합니다. 깔끔한 식탁에서의 다양한 색감과 식재료 믹스를 통해, 영양성분 다양화에도 힘쓸 수 있도록 합시다. 2. 식이섬유 풍부한 식품 선택하기 식이섬유는 임신 중에 소화를 도움으로써 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 곡류, 과일, 채소 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 스트레스 유발 원인인 변비를 방지하고 소화를 원활하게 하기 위해, 일상 식단에 식이섬유가 함유된 음식을 적극적으로 선택해보세요. 변비 예방을 위해 하루에 20g 이상의 식이섬유를 섭취하도록 노력합시다. 3. 감량 식단은 삼가하기 임신 중에 급격한 체중 감량은 아기와 엄마 모두에게 해로울 수 있습니다. 실제로 건강한 임신 중...