혈관 건강에 좋은 생선과 견과류의 효능

혈관 건강에 좋은 생선과 견과류의 효능 생선의 효능 생선은 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리의 혈관 건강에 매우 유익합니다. 주로 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다. 오메가-3 지방산으로 혈관을 보호합니다 생선은 오메가-3 지방산의 최고의 원천입니다. 오메가-3 지방산은 우리 몸에서 생산할 수 없기 때문에 식사나 식품을 통해 적절히 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 혈액 내의 콜레스테롤을 조절하고 혈압을 감소시킴으로써 혈관의 염증을 완화시키고 혈전 형성을 예방합니다. 이로써 심장 질환의 발병 확률을 낮출 수 있습니다. 2. 혈관의 탄력성을 유지합니다 비타민 D는 혈관의 건강을 촉진시키는데 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 생선에서 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 D는 혈관내의 세포들의 기능을 돕고 혈관에서 나타나는 염증을 감소시킵니다. 또한 혈관 프라소머 (vasculoprotector)라고 알려진 물질을 활성화시켜 혈관의...