피부 건강을 위해 섭취해야 할 비타민과 영양제의 종류와 섭취량을 알아보세요

피부 건강을 위해 섭취해야 할 비타민과 영양제 종류와 섭취량 피부 건강은 우리 건강에 있어서 매우 중요합니다. 올바른 비타민과 영양제의 섭취는 피부의 건강을 유지하고 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 따라서 오늘은 피부 건강을 위해 꼭 섭취해야 할 비타민과 영양제 종류와 그에 맞는 적정 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 A 비타민 A는 피부 세포의 형성과 유지를 도와주는 중요한 비타민입니다. 또한, 피부 면역 시스템 강화와 피부 톤 개선에도 도움을 줍니다. 주로 당근, 고등어, 우유 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 A의 적정 섭취량은 성인 남성에게는 900mcg, 성인 여성에게는 700mcg입니다. 하지만 과도하게 섭취할 경우 중독 증상을 유발할 수 있으므로 적정량을 지켜야 합니다. 2. 비타민 C 비타민 C는 피부의 콜라겐 생산에 역할을 하고 색소 침착을 막아주는 효과가 있어 피부 톤 개선과 주름 개선에 효과적입니다. 식재료로는 오렌지, 파인애플, 레몬 ...