생활습관병 식단으로 혈액 지방 낮추기! 꼭 피해야 할 음식과 권장하는 음식은

혈액 지방을 낮추기 위한 생활습관 및 식단 혈액 지방이 높아지면 동맥 경화, 심장 질환 등과 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 올바른 식단과 생활습관을 통해 혈액 지방을 낮출 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 이번 포스트에서는 혈액 지방을 낮추기 위해 피해야 할 음식과 권장하는 음식을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 피해야 할 음식 포화 지방이 많은 음식: 살코기, 버터, 풍성한 육수, 고기 튀김 등은 포화 지방이 높기 때문에 혈액 내의 지방 수치를 높이게 됩니다. 트랜스 지방이 함유된 음식: 패스트푸드, 인스턴트 음식, 쿠키, 케이크 등은 트랜스 지방이 많아 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며, 혈액 순환에도 악영향을 미칩니다. 당분이 많은 음식: 설탕, 사탕, 음료수, 과자류 등은 고구마, 밥, 빵 등 식단 전체에서 섭취하는 당분의 양을 줄이는 것이 중요합니다. 권장하는 음식 식이 섬유를 풍부하게 함유한 음식: 과일, 채소, 고구마, 귀리, 견과류...