몸속 염증 없애는 법 9가지 이것만 알면 끝

몸속 염증 없애는 법 9가지 안녕하세요! 몸속에 느껴지는 염증을 없애는 방법을 알려드릴게요. 다양한 방법을 통해 염증을 완화시키고 건강한 삶을 즐길 수 있도록 도움을 드리겠습니다. 지금부터 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 균형 잡힌 식단 유지하기 매일 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 염증을 줄이는데 매우 중요합니다. 신선한 과일, 채소, 견과류, 식물성 단백질 등을 포함한 식품을 섭취하면서 트랜스 지방과 포화 지방을 피하는 것이 좋습니다. 염증을 유발하는 인공 조미료와 고당도 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 2. 생선을 섭취하여 오메가-3 지방산 섭취하기 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 몸의 염증을 감소시킬 수 있습니다. 특히, 연어, 마카렐, 참치 등은 오메가-3 지방산 함유량이 많아 추천합니다. 3. 항산화 물질을 섭취하기 항산화 물질은 몸속의 자유 라디칼을 제거하여 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 블루베리, 자몽, 당근, 파프리카, 녹차, 적포도 등은 항산화 ...

원문링크 : 몸속 염증 없애는 법 9가지 이것만 알면 끝