몸속 염증 치료 자연치료법으로 해결하는 방법 5가지

체중 조절과 균형 잡힌 식단: 몸속의 염증을 줄이기 위해 가장 중요한 것은 체중을 조절하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 체중이 과다하거나 부족하면 염증을 유발하는 호르몬의 분비가 증가하거나 감소할 수 있습니다. 식단에는 신선한 과일과 채소, 고기와 어류, 견과류, 영양가 있는 유기농 식품 등이 포함되어야 합니다. 염증을 줄이기 위해선 트랜스지방이나 포화지방을 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 염증을 줄이는 식품 추가: 몇 가지 식품은 자연적으로 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 이들 중 일부는 오메가-3 지방산이 풍부한 해양 생물(삼치, 연어, 고등어 등)입니다. 또한, 티페논이라는 화합물이 풍부한 생강과 고추, 다홍홍 마늘은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자일리톨과 천연 감미료가 함유된 다흑발효유도 염증을 억제하는 데 효과적입니다. 항산화 물질 섭취: 염증을 줄이기 위해선 항산화 물질을 충분히 섭취해야 합니다. 항산화 물질은 식물성 식품에 풍부하게 들어있는데, 특히 비타...

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