장건강을 위해 필수적인 장염에 좋은 비타민 4가지 알아보기

장건강을 위해 필수적인 비타민 4가지 비타민 D 장을 강화하는 핵심 비타민인 비타민 D 는 칼슘과 인이 흡수되는 데 필수적인 역할을 합니다. 장건강을 위해 충분한 양의 비타민 D를 섭취하는 것은 중요한데, 이를 통해 장 내 수분 균형을 유지하고 장건강에 긍정적인 영향을 주는 것이 가능해집니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 체내에서 합성되기도 하지만, 새우, 우유, 요구르트, 간 등 다양한 음식에서도 섭취할 수 있습니다. 하지만 현대인들은 실내에 오랫동안 머무르는 시간이 증가하며, 햇빛에 노출되지 않는 경우가 많습니다. 이러한 이유로 비타민 D 부족은 장건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 좋습니다 . 2. 비타민 B6 비타민 B6는 에너지 생성과 호르몬 균형 조절에 중요한 역할 을 합니다. 이 비타민은 심장, 신경 계통, 혈액 형성 및 면역체계를 지원하고 장건강을 유지하는 데 필수적입니다. 더불어, 비타민 B6는 장 내 섭취한 음식을 분해하여 영양소...