체지방률 낮추는 식단 무엇을 먹어야 할까

체지방률을 낮추는 식단을 소개합니다! 체지방률을 낮추기 위해서는 올바른 식단과 식습관이 필수입니다. 오늘은 체지방률을 낮추는데 도움이 되는 식품들과 그들을 활용한 식단을 소개해드리겠습니다. 건강적인 체중 감량을 위해 함께 참고하시기 바랍니다. 고단백 식품 섭취 프로틴은 체지방 감소에 큰 도움을 줍니다. 체내에서 단일식으로 소화되기 어려우며, 소화과정에서 열량을 소모하여 체지방연소에 도움을 줍니다. 고단백 식품으로는 계란, 닭가슴살, 토종쇠고기, 콩류, 두부 등이 좋은 선택입니다. 2. 식이섬유 섭취 식이섬유는 소화과정에서 체지방 흡수율을 낮춰주는 역할을 합니다. 곡물, 과일, 채소 등에서 풍부하게 함유되어 있으니 식사에 자주 포함시키는 것이 좋습니다. 전분이 적은 식품도 체지방 감소에 도움을 주는데, 감자, 고구마, 현미 등을 섭취해보세요. 3. 건강한 지방 섭취 체지방률을 낮추는 식단에서도 건강한 지방 섭취는 필수입니다. 트랜스지방 및 포화지방은 체지방을 증가시키는 요인이므로 피하...