칼로리 산출 공식과 자신의 기초 대사량 측정 방법

칼로리 산출 공식과 기초 대사량 측정 방법 안녕하세요 여러분! 오늘은 칼로리 산출 공식과 기초 대사량 측정 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 이 글을 통해 정확한 칼로리 섭취와 신체 활동 계획 수립에 도움이 될 수 있을 것입니다. 칼로리 산출 공식 칼로리 산출 공식은 다른 말로 에너지 소비량을 예측하는 공식입니다. 이 공식은 신체 활동 및 운동량, 신체 구성, 연령, 성별 등을 고려하여 개인의 일일 에너지 소비량을 산출합니다. 대표적인 공식으로는 Mifflin-St. Jeor 공식이 있습니다. Mifflin-St. Jeor 공식: 여성: BMR = 10 * 체중(kg) + 6.25 * 키(cm) - 5 * 나이 + 5남성: BMR = 10 * 체중(kg) + 6.25 * 키(cm) - 5 * 나이 - 161 여기서 BMR은 기초 대사량(Basal Metabolic Rate)을 의미하며, 체중은 kg 단위, 키는 cm 단위로 입력해야 합니다. 이 공식을 통해 얻은 값은 단순히 기초 대...