탄수화물 섭취량 체중과 활동량에 따른 적정량을 계산해보세요

적정 탄수화물 섭취량 계산하기 체중과 활동량은 우리 몸의 에너지 소비량을 결정하는 중요한 요소입니다. 신체 활동에 필요한 에너지를 공급해주는 탄수화물은 우리의 일상 생활에서 매우 중요한 영양소입니다. 그러므로 적정한 탄수화물 섭취량을 계산하여 우리의 건강에 도움이 되도록 해보겠습니다. 체중에 따른 탄수화물 섭취량 계산 체중은 우리의 에너지 소비량과 직접적으로 관련되어 있습니다. 일반적으로 체중에 따른 적정 탄수화물 섭취량은 다음과 같이 추천됩니다. 체중 50kg 이하: 3g/kg 이상의 탄수화물 섭취 체중 50kg 초과 ~ 75kg 이하: 4g/kg 이상의 탄수화물 섭취 체중 75kg 초과: 5g/kg 이상의 탄수화물 섭취 예를 들어, 체중이 60kg 인 경우, 적정한 탄수화물 섭취량은 60kg * 4g/kg = 240g 입니다. 하루에 240g 이상의 탄수화물을 섭취하도록 노력해야 합니다. 2. 활동량에 따른 탄수화물 섭취량 계산 활동량은 우리의 에너지 소비량을 결정하는 또 다른 ...

원문링크 : 탄수화물 섭취량 체중과 활동량에 따른 적정량을 계산해보세요