고혈압 낮추는 방법

고혈압은 심장 질환, 뇌졸중 및 신장 질환 등과 같은 많은 건강 문제를 야기할 수 있는 위험한 질병입니다. 고혈압을 가진 사람들은 적극적인 조치를 취해야 합니다. 이 글에서는 고혈압을 낮추는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다. 1. 건강한 식습관 고혈압을 낮추기 위해서는 식습관을 개선해야 합니다. 식품의 종류와 양, 섭취 시간 등이 중요합니다. 채소, 과일, 고구마, 양파, 마늘, 생선 등 고혈압을 낮추는 데 효과적인 식품을 먹는 것이 좋습니다. 고칼륨 식품(바나나, 아보카도, 감자)을 섭취하여 나트륨 섭취를 제한하고 고혈압을 컨트롤 할 수 있습니다. 또한, 당도가 높은 음료나 과자, 국수류, 콩나물 등의 섭취는 자제해야 합니다. 이러한 식품의 섭취는 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 식습관 개선에 대한 구체..

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