회 칼로리와 다이어트

안녕하세요? 오늘은 회 칼로리와 다이어트에 관하여 포스팅하도록 하겠습니다. 회는 다이어트식으로도 좋은 음식 중 하나입니다. 회의 칼로리는 종류에 따라 다르지만, 대체적으로 낮은 편입니다. 예를 들면, 광어회는 100g 당 119kcal, 우럭은 90g에 100kcal, 방어회 한 접시(89.5g)에 137.8kcal, 참치회 한 접시(91.5g)에 116.2kcal 등입니다. 회는 탄수화물 비중이 적고, 대부분 단백질이므로 지방증가 염려도 없고 칼로리도 낮아서 다이어트식으로 간편하게 먹을 수 있습니다. 다이어트를 위해 회의 칼로리를 더욱 줄이기 위해서는 아래와 같은 조리법을 고려해볼 수 있습니다. 물에 담가두기 : 회를 물에 담가두면 기름기와 나쁜 냄새가 제거되어 더욱 건강하게 먹을 수 있습니다. 무침 : 회를 신선한 야채와 함께 무침으로 먹으면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 쪄먹기 : 회를 쪄서 조리하면 기름기가 제거되어 더욱 건강한 요리가 됩니다. 이처럼 회를 더욱 건강하게...

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