금천구 헬스장 여자 상체운동 가슴 어깨 등 (1:1 개인PT)

금천구 헬스장움짐 휘트니스 개인PT 2회차11월부터 다시 시작한 헬스주 2회 PT 개인운동 1회 정도를 목표로.화요일 하체 운동후 몇달만의 근력운동이라 그런가 근육통이 제법 있었다.2회차 PT는 상체운동으로 진행. 여자 상체운동 - 1. 가슴운동 (대흉근)바 (10kg) 프레스 20회 x 3 set이어서덤벨 ( 각각 6kg) 프레스 15회 x 3 set 원래 상체운동 느낌을 잘몰라서할때마다 어렵다 느끼는데오랜만인데 근육쓰는걸 좀 느낀거같다.내 느낌에는 분명 팔꿈치가 일자인데영상으로 보면 각이져있다.등은 최대한 모으로팔꿈치 펴서 끝까지 밀어주고팔꿈치 일자로 내려주고여자 상체운동 - 2. 어깨운동..........

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