가산동 헬스장 개인PT 3회차 기록 힙업운동 + 상체운동

헬스재시작 2주차.가산동 헬스장 3번째 개인PT 기록여자 힙업운동 1. 런지런지 (10kg 바) 20회 x 3세트런지는 그냥 하체 운동인줄 알았는데힙업운동의 대표인 런지.제대로 하면 다음날 엉덩이 근육통 장난아님제시도 힙업운동으로 런지를 많이한다고한다.여자 힙업운동 2무게 20kg 20회 x 3세트엉덩이 외측 운동여자 상체운동 1. 윗가슴운동15회 x 3세트윗가슴운동은 덤벨로 하고기구로도 한다.기구 운동은 자세는 잘 나오지만쓰이는 근육범위가 적다고.근데 덤벨프레스는 자세잡기가 어렵다.어쨋든 기구 윗가슴 운동후 덤벨프레스도 했다.가슴근육통도 생..........

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