[D-56] 직장인 바디프로필 3끼 식단 공유, 귀차니즘 아침&점심&저녁 식단 기록

나는 운동에 전문성도 없고 뭐 그렇다고 영양에 관해 잘 알고 있어서 탄단지 비율을 기가막히게 나눠서 먹을 능력도 되지 않는다. 인터넷에 너무 많은 정보들이 있다보니, 도움을 많이 받지만, 때로는 많은 정보들로 방향을 잃을 정도로 복잡하기도 하다. 단백질은 자기 체중의 2배를 먹어야한다. 그렇지 않으면 근손실이 난다. 몇일차에는 탄수화물을 줄이고 고구마로 바꾸고, 고구마에서 단호박으로 바꿔줬다. 등.. 너무 피곤하다. 나는 그래서 손이 최대한 덜가고 다이어트 기분만 내는 식단으로 구성을 해보았다. 아침 식단 주로 아침 출근전에 운동을 간다. 아침 공복 상태로 운동을 하는데, 아르기닌, 부스터 뭐뭐... 굉장히 또 많다 결국엔 카페인으로 에너지를 끌어올리는 것 같아서 아침에 아이스아메리카노나 편의점에서 에너지 드링크를 하나 사먹고 헬스장을 가는편이다. 운동 끝나고 나서 단백질 음료를 하나 먹는데, 아침에 일어나서 컨디션이 좋으면 단백질쉐이크를 직접 타서 나갔고 그마저도 피곤하면 "더단백...

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