잠이 잘 오게 하는 방법 10가지

현대인은 늦은 시간까지 바쁘게 생활하고 아침에 일찍 일어나 하루를 시작합니다. 그런데 밤에 침대에 누웠는데 잠이 안 오면 다음날 엄청 피곤한 하루를 보내게 됩니다. 어떻게 하면 잠이 잘 오게 할 수 있는지 오늘은 잠 잘 오게 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 잠이 잘 오게 하는 방법 10가지 저녁에 카페인 섭취를 하지 않습니다. 카페인은 뇌를 각성시키는 성분이 있어서 저녁에 커피를 마셔서 카페인을 섭취하게 되면 밤에 잠이 잘 오지 않습니다. 저녁에는 커피를 마시지 않는 습관을 만드는 것이 좋습니다. 낮잠을 많이 자지 않는 것이 좋습니다. 낮에 잠을 많이 자게 되면 밤에 잠이 잘 오지 않게 되고, 이는 습관적인 불면증을 야기할 수 있습니다. 규칙적인 수면시간을 정해놓는 것이 좋습니다. 정해진 시간에 잠들..

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