곡물과 그의 영양 가치 이해하기.

곡물은 인류의 주요 식량원으로 사용되며, 우리의 식단에서 중요한 역할을 합니다. 곡물은 다양한 영양소를 제공하며 우리 건강에 많은 이점을 제공합니다. 1. 쌀 쌀은 가장 널리 소비되는 곡물 중 하나입니다. 쌀은 탄수화물의 주요 공급원으로 작용하며, 우리 몸에 필요한 에너지를 공급합니다. 또한, 쌀은 식이섬유, 비타민 (티아민, 니아신, 리보플라빈), 미네랄 (철분, 칼슘)을 풍부하게 함유하고 있어 영양소를 공급하는 데 도움을 줍니다. 특히 갈색 쌀은 식이섬유와 미네랄 함량이 더 높아 건강에 더욱 도움이 됩니다. 2. 밀 밀은 다양한 형태로 소비되는 곡물 중 하나입니다. 밀은 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민 (티아민, 리보플라빈, 엽산) 및 미네랄 (철분, 마그네슘)을 풍부하게 함유하고 있습니다. 밀..

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