면역력을 위해 숙면을 취하는 10가지 습관 들이기

잘 먹는 게 중요한 만큼 잘 자는 것도 건강한 생활을 위해 아주 중요한 부분이다. 잠을 자는 동안에는 몸의 긴장이 풀어져 면역 세포 중 하나인 헬퍼 T세포와 NK세포 기능이 활발해진다. 그러나 수면이 제대로 이루어지지 못하면 피로가 해소되지 않아 면역 불균형을 일으킨다. 건강한 몸을 만들기 위해서는 적정 시간동안 수면을 취하는 것이 반드시 필요하다. 면역력을 위해 숙면을 취하는 10가지 습관 들이기 목차 1) 수면과 면역과의 관계 2) 비렘수면과 렘수면 3) 수면의 질 높이기 4) 숙면을 취하는 10가지 습관 1) 수면과 면역과의 관계 실제 터키의 건강한 젊은이들을 대상으로 48시간 동안 잠을 못 자게 하고 혈액 검사를 했더니, NK세포 수가 크게 감소했다는 연구 결과가 있다. 그럼에도 현대인들은 과도한..

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