신중동PT 제대로 알려주는 스퍼스짐

오늘은 하체운동 중 힙을 타겟을한 운동을 해보았어요^^다들 운동전에 웜업, 스트레칭은 필수인거아시죠?!(이모티콘)저희 트쌤이 항상 강조하셔서 운동전에는 항상 하고있습니다.먼저 대퇴사두 스트레칭 해주고~~~(이모티콘)대퇴 이두랑 햄스트링 앞에다리는 둔근 스트레칭!!! 뒷다리를 더 폈어야 했는데 사진을 보니까 잘안펴졌네요 ㅠㅠ 마지막으로 다리를 벌려 힙을 쭉누르고 바운스로~~이렇게 하면 중둔근과 골반이 열려서 앉는 동작을할 때 더 수월해져요^^스트레칭은 이렇게 30초씩 3번 진행하였고, 운동전 런닝 10분과폼롤러로 하체, 둔근 마사지한건 안비밀!!그럼 이제 시~~~작!첫 번째 운동으로는 하이바 바..........

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