마인드풀니스 명상에 관하여

마인드풀니스란? 마인드풀니스란 지금 이 순간을 의도적으로 자각하고 주어진 삶에 온전히 참여하는 것 마인드풀니스는 지금 이 순간의 마음을 평가하거나 거부하지 않고 지나가게 하는 것 순간에 애착을 갖지 않는것. 과거나 미래를 움켜잡지 않고 새로운 순간의 경험에 집중하는 것 마인드풀니스 연습하기란? 마인드풀니스스킬은 의도적으로 주의를 집중하여 아무것도 판단하거나 잡고있지 않는 것 명상을 통해 마음에 집중(감정, 생각, 호흡에 집중하기)하거나, 마음을 열어놓습니다(자각하는 모든 것에 집중하기) 마인드풀니스의 목표 괴로움을 줄이고 행복감을 증진시킵니다. -목적 지향 버리기, 시간에 대한 계획 버리기 2. 마음에 대한 통제능력 증진시킵니다. -무언가 해야 한다는 의식으로부터 자유로워져 마음이 우리를 통제하는 것 중단시키기 3. 현실을 있는 그대로 경험합니다. -나의 현실을 있는 그대로 경험하기 -우주와의 연결성 -현재 길을 잃고 계획이 틀어진 현 상황은 어딘가로의 연결 지점임을 알기 핵심 마인...

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