내 마음을 내려놓는 깊은 명상 30일 트레이닝 - 3일차 점진적이완 (Full body) (반복)

https://youtu.be/8m5mIwT2qeE 3일차 깊은 명상 훈련에서는 이미 인식된 몸의 다양한 부분을 하나로 묶어 이완하는 연습을 합니다. 충분히 훈련된 이후에는 내가 원할 때 깊은 이완 상태를 스스로 만들 수 있습..

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