혈압, 낮추는 방법 총 정리

혈압, 낮추는 방법 총 정리 tomwieden, 출처 Pixabay 추운 날씨로 인해 혈관이 수축해 평소보다 혈압이 높아진다. 혈압을 낮추는 일상 속 방법들을 알아본다. 겨울철에는 혈압 관리에 더욱 주의를 기울여야 한다. 고혈압을 앓고 있다면 약 복용뿐만 아니라 생활 속 관리법을 실천해 혈압을 낮출 필요가 있다. Bru-nO, 출처 Pixabay 매일 20분 이상 가벼운 운동!!! 고혈압 환자에게 가장 중요한 것은 운동!!! 운동은 혈압을 높이는 ‘카테콜아민’ 호르몬을 감소!!! 또한 혈관 내피세포 기능을 활성화해 혈관 탄성도를 높여 혈압을 떨어뜨린다. jennyhill, 출처 Unsplash 전문가들은 걷기나 달리기, 등산 같은 유산소 운동을 매일 20분 이상 할 것을 추천한다. 비만인 경우 40분 이상 지속하는 게 좋다. 다만 심장병을 앓은 적이 있는 사람이나 심장병 고위험군의 경우 이른 아침 운동은 피하는 게 좋다. 아침에는 보통 혈압이 높은 상태이고 기온도 낮아 운동 도...

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