허리가 아플 때 도움이되는 운동

허리 통증은 일상 생활에서 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 긴 시간 동안 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지하면 허리에 불편함을 느낄 수 있습니다. 이러한 허리 통증을 완화하고 예방하기 위해 효과적인 운동은 무엇일까요? 이 글에서는 허리 통증을 줄이고 강한 허리를 유지하기 위한 5가지 운동을 소개하겠습니다. 스트레칭 운동 허리 통증을 완화하고 예방하기 위한 첫 번째 운동은 스트레칭입니다. 허리 주변 근육을 늘이고 긴장을 완화하기 위해 다음과 같은 스트레칭 운동을 시도해보세요. 하체 스트레칭 다리를 바닥에 펴고 누워서 왼쪽 다리를 가슴 쪽으로 당겨보세요. 오른쪽 다리도 같은 방법으로 하세요. 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 허리 아래 부분을 스트레칭하세요. 상체 스트레칭 의자에 앉아서 무릎을 굽혀 앉은 자세에서 상체..

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