다이어트되면서 배가 불러지는 식품 9가지

대부분 저 칼로리 식품들은 배고픔을 빨리 느끼게 만들어 간식을 먹게 되던가 과식이나 폭식으로 이어지게 하는데요. 하지만 잘 찾아보면 저 칼로리 식품이지만 포만감을 주는 다이어트 식품들을 발견할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 칼로리가 낮지만 포만감을 주는 식품, 즉 살이 빠지면서도 배가 부르는 음식에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 베리류 식품 딸기나 블루베리, 산딸기 같은 베리 종류의 식품에는 비타민과 미네랄 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 블루베리 한 컵은 84kcal를 공급하지만, 섬유질은 3.6g이나 됩니다. 또한 식이섬유인 팩틴이 들어있는데 이는 위가 비어지는 속도를 늦춰주고 포만감을 증가시켜서 체중 감량에 큰 도움을 준다고 합니다. 한 연구에 의하면 간식으로 65kcal의 베리류 식품을 ..

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