저탄고지 식단을 둘러싼 오해와 실수

저탄 고지 식단을 올바르게 하려면 무턱대고 탄수화물을 극단적으로 줄이고, 고기 종류는 다 먹으라는 것이 아닙니다. 삼겹살이라던지 온갖 기름진 고기위주의 식단을 드시는 분들이 있는데 이렇게 할 경우 살은 빠질지 몰라도 고지혈증이 악화되기 쉽습니다. 고기를 먹되, 최대한 기름을 뺀 육류 위주의 식사를 하셔야 합니다. 즉 이 식단에서 말하는 지방은 건강한 지방을 말하는 거예요. 건강한 지방과 야채 위주의 식사가 핵심 포인트입니다. 이번 포스팅에서는 저탄고지 식단을 할 때, 가장 많이 하는 실수들에 대해 알아보겠습니다. 과일을 많이 먹는다 저탄고지에서 채소를 많이 먹는다고 하는데, 이걸 착각하셔서 채소보다 과일을 많이 드시는 분이 있습니다. 그러나 잘못된 방법입니다. 과일을 많이 먹으면 안됩니다. 특히 바나나,..

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