등산을 한 이후, 무릎통증을 낫게하는 꿀팁

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 등산을 한 이후, 무릎통증을 낫게 하는 꿀팁들에 대해서 살펴보겠습니다. 등산을 자주 다니는데 무릎통증이 있을 때 어떻게 대처해야 할지 모르는 분들은 아래 본문을 확인해 주세요. 1. 48시간 동안 휴식하기 일단 산행을 완료했으면, 무릎에 통증이 있든 없든, 무릎을 쓰는 일을 최대한 자제해야 합니다. 적어도 24시간에서 48시간 동안은 충분히 무릎을 쉬어줘야 합니다. 가장 좋은 자세는 누운 상태에서 무릎을 상태보다 높은 상태로 유지하여 하반신에 몰린 피로가 완화되도록 해주는 것이 좋습니다. 2. 냉찜질하기 등산을 하고 난 뒤에는 아무래도 무릎을 많이 썼기 때문에 내가 느끼지 못해도 무조건 무릎은 붓게 되어있습니다. 따라서 등산하고 난 후, 적어도 3일간은 하루에 10~20분간..

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