암 예방을 위해서 필요한 생활습관

안녕하세요? 즐거운 주말 보내고 계시나요? 오늘은 암 예방을 위해서 필요한 생활습관에 대해서 말씀드려 보겠습니다. motoki, 출처 Unsplash 담배는 피우지도 말고, 연기도 맡지 말아라 담배는 모든 암의 주요 원인입니다. 흡연한 사람은 흡연하지 않은 사람보다 폐암 발병률이 20배, 후두 암은 10배, 구강 암은 4배, 식도암은 3배가 높습니다. 순한 담배라도 덜 해로운 것이 아님을 명심하시기 바랍니다. 반드시 금연하시길 바랍니다. 자신의 체격에 맞는 건강한 체중 유지를 해라 과식으로 인한 체중 증가와 비만은 대장암, 유방암. 자궁 암 등의 발생률을 높인다는 연구 결과가 있습니다. 나에게 맞는 권장 체중을 항상 유지하시기 바랍니다. 채소와 과일식을 해라 채소 과일식을 하면 암 발생률이 떨어지고, 자신의 건강 상태에 맞추어 골 구로 먹는 게 좋습니다. 신선한 야채와 과일을 하루에 2번 이상 섭취하는 게 좋습니다. 음식은 짜게 먹지 말고, 탄 음식 먹지 말고, 싱겁게 드시길 바랍...

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