섬유질 많은 음식 식이섬유 효능 알고 드세요

요즘 현대인들은 소화가 안되서 소화제를 일상처럼 섭취하는 사람들이 많아요. 저도 소화력이 많이 약해져서 식사때마다 매번 소화제를 복용하고 있거든요. 그래서 오늘은 소화에 도움주는 섬유질 많은 음식과 식이섬유 효능에 관해서 포스팅을 해보려고 해요. 섬유질이라고 하면 소화효소에 가깝다고 생각하잖아요. 그런데 전문가들이 말하는 섬유질은 "배부른 느낌을 오래 갖게 하여 당뇨병을 치료하는 식이섬유"라고 말하고 "혈당을 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰준다" 라고 말한대요. 그렇지만 대부분 권장량만큼 채우지 못한다고 하네요. 섬유질 많은 음식은 어떤것들이 있을까요? 사과 - 섬유질의 가장 기본적인 공급원이에요. 섬유질이 3g이상이면 섬유질 많은 음식인데 사과는 4g을 가지고 있어요. 하루에 사과 하나를 먹는것은 섬유질 하루 권장량에 도움되어요. 양파 - 중간 크기 양파에는 2g 섬유질이 있어요. 양은 많지 않지만 좋은 섬유질이에요. 다당류인 이눌린이 있어서 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치를...

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