폴댄스 시작 전 워밍업의 중요성과 효과를 알아보자

안녕하세요~~ 갑자기 추워진 날씨덕에 감기 걸려서 포스팅을 놓쳐버린 블로거 네코아 인사드립니다. 폴댄스를 하기전 약 20분~30분은 워밍업으로 몸을 푸는 시간이 있는데요. 오늘은 이 워밍업이 왜 중요한지 왜 꼭 열심히해야하는지에 대해 알아봅시다! 그럼, 리뷰 시작해보겠습니다! 워밍업이란? 워밍업은 운동을하기 전 가볍게 몸을 푸는 것을 말하는데요. 그 날 진도에 맞춰서 워밍업 강도를 조정하는 편이에요. 근력이 많이 필요한 날은 근력운동 비중이 높고 유연함이 필요한 경우 스트레칭을 좀 더 강하게하는 편입니다. 워밍업 효과 1 - 근력강화 폴댄스의 경우 폴을 타는 것만으로 근력을 모두 키우지는 않습니다. 워밍업을 꾸준히하면서 기초체력과 근력을 채우면서 폴을 더 잘 탈 수 있게 도와줍니다. 워밍업 효과 2 - 유연성강화 폴댄스라는 것 자체가 힘이 많이 드는 콤보도 있지만 유연성을 많이 요구하는 콤보도 있는지라 어느정도 몸이 열려있지 않으면 도전하기 힘들 때가 많은데요. 저처럼 현대인에게 흔...

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