무대 공포증 이겨내는 방법들

딸이 PPT발표를 앞두고 며칠 내내 떨린다고 불안해하고 있습니다. 여러 번 했는데도 불구하고 극복이 안 되는 모양입니다. 약간의 MBTI에서 I의 성격이 영향을 받는 것인지 옆에서 지켜보는 저도 떨릴 지경입니다. 그리하여 이 불안함을 극복하고 발표나 무대를 즐길 수 있게 하는 무대 공포증을 이겨내는 방법들을 알아보았습니다. 공연 당일에 무대 공포증 극복하기 1. 몸의 긴장을 풀기 목소리가 떨리지 않도록 부드럽게 허밍을 해 봅니다. 공연 전에 바나나를 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 껌을 씹거나 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 푸는 것도 도움이 됩니다. 2. 명상하기 공연 전에 15-20분 동안 명상을 통해 긴장을 풀어보세요. 각 신체부위를 이완시키면서 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 3. 카페인 피하기..

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