수면을 위한 겨울철 적정 실내 온도와 습도에 대해 알아보자!

겨울철적정실내온도와 겨울철실내적정습도에 대해 알아보자! 수면을 하기 위해서는 다양한 요인들이 뒷받침 되어주어야 하는데요. 그 중 온도와 습도는 우리가 잠 드는데 있어 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 과연 겨울철에는 어떻게 적정실내온도와 습도를 설정해야 숙면을 취할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다! 수면과 온도의 관계 수면와 온도의 관계, 우리가 잠을 자기 위해서는 겨울철 적정실내온도가 중요하다! 우리의 몸은 하루에 맞춰 체온이 점점 변화하는데요. 이를 심부체온이라고 합니다. 심부체온이란 우리 신체 깊은 내부의 온도를 뜻하며 수면과 각성에 있어 중요한 역할을 해요. 심부체온은 36도에서 57도 가량 사이로 조절되고 오후 8시쯤이 가장 높고 오후 11시부터 점점 떨어져요. 잠을 유지하는 온도와 잠이 드는 온도에는 차이가 있습니다. 잠에 들게 되면 체온은 수면 후 4시간 까진 하락하다가 이후 같은 온도로 유지되며 잠에서 깨기 전에 상승해요. 우리가 잠을 자러가고 싶을 때는 체온이 ...