야간근무, 교대근무 등 업무 후 잠 잘 오는 법 (Feat. 수면 건강 팁!)

야간근무, 교대근무 후 잘 잘오는 법 야간근무, 교대근무 등 업무로 인해 잠을 제대로 주무시지 못하고 불면증이 생기는 경우도 많으실텐데요. 오늘은 야간근무, 교대근무 후 어떻게 하면 질 좋은 잠을 잘 잘 수 있는지 알아보도록 하겠습니다! 올빼미형 인간 야근을 자주 하는 직장인 분들이나 교대 근무를 하시는 분들은 아무래도 올빼미형 인간이 될 수 밖에 없는데요 올빼미형 인간은 말 그대로 올빼미처럼 야행성으로 밤에는 활동을 하고 낮에는 잠을 자는 분들인데요 일반 사람들과 달리 활동 시간과 잠을 자는 시간이 뒤바뀐 생활을 하는 분들을 말합니다 숙면을 위한 인체의 생체시계 숙면을 위해 멜라토닌을 분비하는 우리 몸 우리 인간의 몸은 기상 후 햇빛을 받기 시작한지 15시간이 지나면 두뇌에 휴식이 필요하다는 신호를 보내는데요 이 때 면역력을 올려주는 '멜라토닌' 호르몬이 분비되어 숙면을 위한 준비를 시작하게 됩니다 '멜라토닌'이란? 멜라토닌은 우리 뇌에서 분비되는 호르몬으로 밤낮을 구분해주는 생체...

원문링크 : 야간근무, 교대근무 등 업무 후 잠 잘 오는 법 (Feat. 수면 건강 팁!)