불면증 극복을 위한 좋은 숙면 습관은?

불면증 극복을 위한 좋은 숙면 습관은?불면증 때문에 많이 힘드신 분들은 숙면을 위해 많은 노력이 필요하실 겁니다.오늘은 불면증 극복을 위한 좋은 숙면 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.미지근한 물에 샤워하라!몸이 느꼈을 때 미지근한 온도가 좋으며, 몸을 부담없이 풀어준다는 기분으로 샤워를 합니다.샤워할 때 숙면에 도움을 주는 허브향을 첨가해도 좋고, 두피 마사지를 천천히 해서 하루 동안 쌓인 스트레스와 긴장감을 완화 시켜주도록 노력합니다.침대 주변에 빛과 소음을 완벽히 차단하라!침대 스탠드 불빛이나 창문에서 들어오는 생활 불빛을 완벽히 차단하는게 중요합니다.특히 잠들기 전 스마트폰은 숙면에 방해..........

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