콜레스테롤 관리를 위한 건강한 식품 선택

아래에서는 콜레스테롤을 관리하는 데 도움이 되는 건강한 식품들을 살펴보겠습니다. 중복을 피하며 내용을 새롭게 작성하도록 하겠습니다: 식이섬유가 풍부한 통곡물: 오트밀, 보리, 현미와 같은 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 증진시킬 수 있습니다. 이러한 식품들을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 심장 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗은 심장 건강에 도움을 주는 지방, 식물성 스테롤, 식이섬유가 풍부합니다. 이러한 식품들은 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 콩류: 콩, 병아리콩, 렌틸콩, 완두콩과 같은 콩류는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 정기적으로 콩류를 섭...

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