정신과 의사가 말하는, 수면제 없이 불면증 극복하는 법

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불면증으로 진료를 받으러 오시는 경우가 많습니다. 저 또한 불면을 경험할 때가 종종 있어서 얼마나 힘들지에 대해 공감될 때가 참 많은데요. '불면' 너를 극복하겠다는 마인드로, '불면'과 싸워서 이기려고 하면, 질 때가 많습니다. 대표적으로 '우울', '불안', '불면', '생각' 모두 마찬가지입니다.모두 싸워서 내가 극복하겠다는 생각을 하면 할 수록 이들에게 압도되고 우리는 더 이상 이것을 나 스스로 통제할 수 없다는 생각에 무력함과 좌절감을 느끼게 됩니다. 그래서 우리는 그냥 그것이 왔을 때, 지나갈 수 있도록 어느 정도의 시간을 기다려줘야 하는 것 같습니다. ..........

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