홈트 다이어트 일상 6주차 / 너무 바쁜 일상

홈트 운동 홈트레이닝 다이어트 다이어트후기 일상 브이로그 간만에 돌아온 다이어트와 일상! 여러 공부들을 한 결과 저는 무분할 운동법이 맞고 (낮은 체력과 강도를 높일수 없는 근력소유) 거의 매일 맨몸 루틴을 돌고 있습니다. (특별한 일정이 없는한) 1. 오래매달리기 운동 전에 항상 제 악력을 측정하는데 처음 치닝디핑할때(3주차) 최대 15초 현재는 40초 까지 매달릴 수 있습니당 조금 더 해서 1분을 채워야 겠네요 ㅠㅠ 이후 2. 푸쉬업 정자세 -> 어시스트풀업 -> 인버티드로우 푸쉬업 8회 어시스트풀업 5회 인버티드로우 5회 를 1세트로 하고 세트간 30초만 쉬고 바로 이어나갑니다. 3. 복근 루틴 복근은 회복력이 빠르기 떄문에 매일 하는 루틴입니당 요즘은 자극이 덜해져서 한단계 올려야 겠네용.. 여기까지 하면 보통 운동전 스트레칭 포함해서 35분 정도 걸리더라구요 4. 추가 근력운동 or 유산소 운동 다이어트를 하면서 근력도 늘려야 하기때문에 1시간이라는 제한동안 매일 근력과 유...

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