갱년기극복하는방법 중장년기여성운동 식습관정보

leeminfu, 출처 Unsplash 무리하게 운동하지 말고 헬스장을 이용하기를 바라는 마음이다. 그 이유는 꾸준하게 좋은 약을 챙겨 먹듯이 운동을 하면 좋을 거라고 생각한다.

그렇듯 우리들에게는 심리적인 안정감을 주는 시스템을 만들어야 할 거라고 생각한다. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동이 그리고 적절한 체중을 유지를 해야 한다.

그래야 건강한 생활을 활동을 할 수가 있다고 생각한다. 금주, 금연, 그리고 충분한 수면을 취할 수 있도록 생활습관을 교정하기를 바라는 마음이고 평소 건강에 관심을 갖고 갱년기 증상이 있는지 내 몸의 변화를 잘 관찰하기를 바라는 마음이다.

갱년기 원인과 악화의 용인은 여성은 45세~55세가 되면 생식기관인 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소하게 되어 발생을 한다고 전해지고 있다. 이러한 악화의 요인은 여성호르몬을 감소시키는 난소기능의 저하는 노화뿐만 아니라 가족력과 흡연 불규칙적인 생활습관 등이 있고 또한 스트레스와 항암치료, 고혈...