기립성저혈압 저혈압예방 생활습관 10가지 알아가세요

cdc, 출처 Unsplash 첫, 번째 _ 여름에는 탈수가 되기 마련입니다. 그렇기 때문에 충분하게 하루에 2~2.5리터를 마시는 게 좋다고 하네요!

두, 번째 _ 생선과 육류를 먹어주고 두부와 우유 같은 고단백 음식을 먹어주는 게 저혈압에 예방이 된다고 합니다. 세, 번째 _ 과격하게 운동을 하는 건 삼가고 규칙적이고 꾸준한 운동이 좋다고 합니다.

네, 번째 _ 뜨거운 물로 오랫동안 목욕이나 샤워를 하거나 장시간 서 있는 것은 좋지 않다고 합니다. 다섯, 번째 _ 취침 시 베개를 이용하여 머리를 15~20도 이상 올린 상태로 잠드는 게 좋다고 합니다.

여섯, 번째 _ 아침에 갑작스럽게 일어나면 저혈압이 올수 있으니 잠에서 깬 후 수 분간 침대에 걸터앉아 있다가 천천히 일어나는 게 좋다고 하네요! 일곱, 번째 _ 뭐든지 과음은 삼가면 좋겠습니다.

그 이유는 알코올은 혈관을 확장 시킬 수 있다고 하니 과음은 피해야 합니다. 여덟, 번째 _ 규칙적인 식사를 하고 칼로리 섭취가 충분하...

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