통밀 빵 통밀 빵은 섬유와 미네랄이 가득 함유되어 있어 일반 밀가루 빵과 다릅니다. 통밀 빵은 포만감을 유지하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 통밀 빵은 100g 259kcal 탄수화물 47g 정도 있습니다. 통밀 빵은 섬유질 비탄민 철 엽산 칼륨등 영양소도 매우 풍부합니다. 다이어트 소화촉진 혈관건강 노화 예방 등등 다이어트 단수화물 음식으로 좋습니다. 현미밥 다이어트 및 체중 관리하는 목적으로 하는 분들은 백미보다는 현미가 들어간 현미밥을 좋습니다. 현미밥은 섬유질이 풍부해서 다이어트에 굉장히 좋고 백미에 비해 높은 식이섬유도 함유하고 있습니다. 현미밥 130g(한공기)당 칼로리는 205kcal 탄수화물 45g 정도 있습니다. 현미밥 효능은 고지혈증 개선 다이어트 효능 결석 예방 항암효과 등등 있습니다..
원문링크 : 다이어트 추천 탄수화물 음식 6가지
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티