오늘의운동 ) 가슴 + 어깨 루틴공유

안녕하세요 박작가입니다. 운동 포스팅 진짜 오랜만에 하는데용 오느른 ~ 가슴 어깨 운동 포스팅입니다.

저는 부천역에 있는 짐박스에 다니는 중 이에요 처음에 짐박스 낙성대 점에서 6개월 이용해봤었는데 너무좋았거든용 부천에도 생겼을때 바로 등록했습니다. 나님 진짜 피부너무좋다 feat 쌩얼 오늘 첫번째 운동은 리어델트플라이 !

가슴운동하기전에 견갑의 움직임을 위해서 가볍게 3셋트 진행해줍니다. 두번째 체스트 프레스 이건 좀 하…무겁다 싶은 무게로 15개 4셋트 진행했습니다.

세번째 벤치프레스머신 플레이트 (원판) 을 끼우고 하는머신이라서 양쪽에 5kg 씩 최대한 밀수있는 만큼 3세트 진행해주고 이후 원판 빼고 최대한 많이 2세트 진행했습니다. 캬..진짜 너무힘들어요 아령 2kg 프론트레이즈 20개 레터럴레이즈 20개 브이레이즈 20 개 이 세가지 동작을 안쉬고 한세트에요 총 60번의 파닥파닥 ㅋㅋㅋㅋㅋ 총 3~4세트 진행합니다.!

그러면 오늘 운동 끝이에요. >< 참 쉽죠??? ( 전혀...

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