안녕하세요. 박작가입니다.~~!
가슴 어깨만 두번올려서 하체 루틴도 공유합니다. ^.^ 먼저 TMI 풀자면 쿄쿄쿄 명품골반처럼 보이지만? 저는 배꼽은 옷에 가려져있고요 ㅋㅋ 노란부분이 골반이고 빨간부분이 대전자에요~ 저는 대전자가 옆쪽으로 튀어나온스타일이에요.
그래서 엉덩이운동을 안하면 힙딥이 생기는 체형이랍니다?? 평소 자세가~ 인스타용 자세라고하죠 허리 제끼고 엉덩이 내미는?
왜 그런자세를 했었냐~~? 똑바로 서있으면 힙딥 이바로 티나서요.
그래서 최대한 허리를 제끼고 있었죠. 근데 그러니깐 복근이늘어나고 앞에서 보면 허리가 길어보여요.
다른부분도 다 안좋아지고요. 그래서~~ 이모든부분은 꾸준히하면서 오랜시간 운동을하고있습니다.
에휴. 열심히 살기싫은데 그냥 열심히 사는 나....징그러워 - 그럼 이제 루틴 소개 고고고 1.
몸풀기 - 2. 어브덕션 = 끄아!
~ 느낌들게 3셋트 - 3. 레그프레스 = 힘있을때 바로 메인으로 솣솣솣 더이상 다음운동이없다.
느낌으로 5셋트 - 4. ...
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원문링크 : 오늘의운동 ) 하체루틴 공유 / TMI 골반에 대한 이야기
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